最近、なんだか身体が重い…暑さが原因で身体に起きる変化とは？
「最近、なんだか身体が重い」
「朝起きてもスッキリしない」
「疲れているわけではないのに身体がだるい」
まだまだ暑さが続くこの時期
そんな身体の変化を感じていませんか？
実は夏の身体の重さは
単純に「疲れているから」
だけではありません。
暑さによる生活習慣の変化や
冷房の効いた環境で過ごす時間の増加
運動量の低下など
いくつかの要因が重なることで
身体を動かしにくく感じることがあります。
暑いと、どうして身体を動かさなくなる？
暑い日は、外に出るだけでも体力を使います。
そのため
「今日は暑いから家にいよう」
「外で運動するのはちょっと…」
と自然と身体を動かす機会が減っていきます。
歩く時間が減ったり
階段ではなくエレベーターを使ったり
休日も室内で過ごしたり。
こうした小さな変化が積み重なることで
普段より身体を動かす量が
少なくなることがあります。
冷房の効いた室内で「同じ姿勢」が
増えていませんか？
夏は冷房の効いた室内で過ごす時間も増えます。
デスクワークやスマートフォンなどで
長時間同じ姿勢が続くと
身体を動かす機会そのものが
減ってしまいます。
特に
・肩や首がこりやすい
・腰が重く感じる
・股関節が動かしにくい
・身体を動かすと最初だけ硬く感じる
という方は
日常の中で身体を動かす時間が
少なくなっていないか
一度見直してみるのもおすすめです。
「暑いから運動できない」なら
無理をしなくていい。
暑い日に無理をして屋外で
激しい運動をする必要はありません。
大切なのは
今の身体の状態に合わせて
無理なく身体を動かすこと。
例えば呼吸を意識しながら
ゆっくり身体を動かしたり
背骨や股関節などを丁寧に動かしたり
「たくさん運動する」ことだけが
身体を整える方法ではありません。
マシンピラティスなら
暑い時期にも身体を動かしやすい
マシンピラティスは室内の快適な環境で
自分の身体の状態に合わせ
運動することができます。
リフォーマーのスプリングによる
サポートや抵抗を利用しながら
・呼吸
・姿勢
・背骨の動き
・股関節の動き
・体幹の安定
などを意識して身体を動かしていきます。
「運動不足を解消しなきゃ」
と頑張るのではなく
まずは身体を動かす感覚を取り戻すこと
から始めてみるのも一つの方法です。
まだ暑い今こそ
身体を見直してみませんか？
まだまだ暑いから
もう少し涼しくなってから運動しよう...
そう思っているうちに運動するタイミングを
逃してしまうこともあります。
暑い夏でからこそ無理のない方法で
身体を動かすことが大切です。
なんとなく身体が重い。
最近、運動不足を感じる。
身体を動かしたいけれど
暑くて外で運動する気になれない。
そんな方はまずは
自分の身体の状態を知ること
から始めてみましょう♪
マシンピラティスで暑い時期でも
無理なく身体を動かす習慣を
つくっていきましょう。
マシンピラティスを基礎から学びたい方は
パーソナルレッスンがおすすめです。
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一対一のマンツーマンレッスンとなります。
グループレッスンで人と比べてしまい
集中できない方や
周りからの目が気になるなど
ご自身の身体としっかり向き合いたい方は
ぜひ一度いらしてみてください♪
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