liv pilates

「股関節が硬いですね。」 ピラティススタジオやストレッチでも よく耳にする言葉ですが 本当に股関節だけが原因なのでしょうか。 人の身体は一つの関節だけで 動いているわけではありません。 股関節の動きは 胸椎（背中）や足関節（足首）の可動性とも 密接に関係しています。 そのため股関節が硬いと感じていても 原因は別の場所にあることも少なくありません。 身体は「関節同士が協力して動く」 私たちは立つ・歩く・しゃがむ 階段を上るなど 日常のあらゆる動作で 複数の関節を同時に使っています。　 例えばしゃがむ動作では 足関節（足首） 膝関節 股関節 骨盤 脊椎 が連動して動いています。 どこか一つでも十分に動かない関節があると その不足分を別の関節が補おうとします。 これを代償運動と呼びます。 ジョイント・バイ・ジョイント理論とは？ 運動学では ジョイント・バイ・ジョイント理論 という考え方があります。 身体には安定性を求められる関節と 可動性を求められる関節が 交互に配置されているという考え方です。 代表的な例は次の通りです。 ・足関節：可動性 ・膝関節：

「姿勢を良くしたい。」 「肩こりや腰痛を改善したい。」 そのためには筋力をつけることも大切ですが 実は背骨そのものがどれだけ動いているかも 非常に重要です。 人間の背骨は一つの骨ではありません。 頸椎7個・胸椎12個・腰椎5個、合計24個の 椎骨が積み重なり その下に仙骨や尾骨があります。 ではなぜ これほど細かく分かれているのでしょうか。 背骨は「しなる柱」として作られているから。 もし背骨が一本の骨だったらどうなる？ 身体を前に倒したり、振り向いたり 呼吸をしたりするたびに 大きな負担が一か所へ集中してしまいますが しかし24個に分かれていることで それぞれの椎骨が少しずつ動き 負担を分散できるのです。 この小さな動きの積み重ねを 脊柱の分節運動といいます。 一つひとつの動きはわずか数度ですが それらが連続することで ・前屈 ・後屈 ・回旋 ・側屈 といった滑らかな動作が可能になります。 動かない、動かさない背骨があると 代わりに他の場所が頑張りすぎる。 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用 運動不足が続くと背骨の一部が 動きにくくなる

「腹筋を鍛えているのに、ぽっこりお腹が改善しない…」「最近、くしゃみで尿もれが気になる…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、その原因は腹筋だけではないかもしれません。 姿勢や呼吸に欠かせない横隔膜と骨盤底筋は、呼吸に合わせて連動して働き、お腹の内側から身体を支える重要な役割を担っています。 このブログでは、腹圧やインナーユニットの仕組みをもとに、ぽっこりお腹や尿もれとの関係を専門的な視点でわかりやすく解説します。

「肋骨が開いていますね」と言われても 実際にどういう状態なのか 分からない方は多いのではないでしょうか。 肋骨は肺や心臓を守るだけでなく 呼吸や姿勢の安定にも大きく関わっています。 本来、息を吸うと肋骨は立体的に広がり 吐くと自然に閉じていきます。 しかし、デスクワークやストレス 浅い呼吸が続くと肋骨が開いたままの 状態になりやすくなります。 この状態では横隔膜が十分に働きにくくなり 呼吸が浅くなるだけでなく 腹横筋や骨盤底筋、多裂筋など 体幹を支える筋肉との連携も低下します。 その結果 ・腰痛 ・肩こり ・首の張り ・反り腰 ・疲れやすさ ・お腹に力が入りにくい といった不調につながることがあります。　 マシンピラティスでできること マシンピラティスでは 呼吸を意識しながら身体を動かすことで 肋骨と骨盤の位置関係を整え 体幹の安定性を高めていきます。 リフォーマーなどのマシンは 必要なサポートを受けながら 正しい動きを学べるため 過度な力みを減らし本来の呼吸パターンを 取り戻しやすいのが特徴です。 また、呼吸とともに インナーマッスルが働くこと

朝は家族の準備から始まり 仕事や家事、育児、介護…。 気づけば1日があっという間に終わり 「今日も自分のことは何もできなかった」 と感じる日もあるのではないでしょうか。 特に女性は、自分よりも家族や仕事を 優先する場面が多く 身体の小さなサインを見過ごしがちです。　 「肩がこるけど、そのうち治る。」
 「腰が重いけど、忙しいから仕方ない。」
 「疲れているけど、寝れば大丈夫。」 そんな毎日を繰り返しているうちに 不調が当たり前になってしまうこともあります。 自分の身体はずっと付き合うパートナー 洋服やバッグ、家電は 古くなれば買い替えることができます。 でも、自分の身体は 一生付き合っていく大切なもの。 だからこそ、不調が大きくなる前に 少しだけ目を向けてあげることが大切です。 身体を整える時間は決して 「贅沢」ではありません。 これからも仕事や家事 趣味を楽しむための自分への投資です。 マンツーマンのレッスンで 自分の身体とじっくり向き合いませんか？ その日の体調や身体の状態に合わせて 無理なく進められるため 運動が久しぶりの方や 体力に自信が

40代頃から増えるのが 「病気ではないけれど調子が悪い」 というお悩みです。 ・朝から疲れが抜けない ・肩や首が重い ・むくみやすい ・イライラしやすい ・眠りが浅い ・集中力が続かない ・太りやすい 健康診断では異常がなくても このような不調を感じる方は 少なくありません。 実は、この「なんとなく不調」は 年齢だけが原因とは限りません。 毎日の生活習慣が積み重なっているかも 長時間のデスクワーク スマートフォンを見る姿勢 運動不足や睡眠不足 冷房による冷えなどなど…。 こうした何気ない習慣が 少しずつ積み重なることで 身体は本来のバランスを 崩しやすくなります。 「年齢だから仕方ない」と 思っていた症状も 生活を見直すことで 変化を感じる方は少なくありません。 不調を我慢する前に 調子が悪くなってから何かを始めるよりも 「今の身体を整える」ことが 将来の健康への投資になります。 十分な睡眠、バランスの良い食事 さらに適度な運動を生活に取り入れて ストレスをため込まないのが大切です。 どれも特別なことではありませんが 続けることで身体を整えること

西新井でダイエットを始めたい方へ。マシンピラティスで姿勢を整え、リバウンドしにくい身体づくりをサポート。運動が苦手な方にもおすすめです。

「姿勢を良くしたい」 
「肩こりや腰の重だるさを改善したい」 
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お一人おひとりのお身体に丁寧に寄り添い 無理なく続けられるレッスンをご提供します。 女性インストラクターがサポートする 「あなた専用のピラティス」を ぜひ一度、ご体験ください♪ http://livpilates88.com

足立区・西新井の女性専用 パーソナルマシンピラティススタジオ liv pilatesです♪ 「運動しなきゃ」とは思っているけれど なかなか始められない。 そんな気持ちを抱えたまま 気づけば数か月...数年経っていた… という方は少なくありません。 実は、多くの方が身体の不調を感じ始めてから 運動を始めようと考えます。 しかし、身体はある日突然 変わるわけではなく 毎日の小さな積み重ねによって 少しずつ変化しています。 「まだ大丈夫」が積み重なると… デスクワークや家事 育児などで同じ姿勢が続く生活。 最初は肩が少し重い程度だったものが ・疲れやすくなった ・姿勢が気になるようになった ・階段で息が上がる ・身体が硬くなった ・朝起きてもスッキリしない といった変化につながることがあります。 「年齢のせいかな」と思っていた不調が 実は運動不足や身体を動かす機会の減少と 関係していることも少なくありません。 完璧を目指さなくても大丈夫！！ 運動を始めようと思うと 「週3回は通わないと意味がない」 「毎日運動しなければ」 と考えますよね。 ですが、健

足立区・西新井にある女性専用 パーソナルマシンピラティススタジオ 「liv pilates」です♪ 毎日暑い日が続き ・朝から身体がだるい ・ぐっすり寝ても疲れが取れない ・冷房で身体が冷えてむくみやすい ・夏は運動不足になりがち そんなお悩みはありませんか？ 実はこの時期は、暑さだけでなく 冷房や湿度の影響で 身体のバランスが崩れやすく 夏バテを感じる方が多くなります。 夏に疲れやすくなる理由 夏は汗をかくことで 水分やミネラルが失われやすく さらに屋外の暑さと 室内の冷房による温度差で 身体は想像以上に疲れています。 特に女性は 冷え むくみ 睡眠の質の低下 食欲不振 自律神経の乱れ などが重なり 「何となく調子が悪い」 という状態になりやすい季節です。 夏の運動不足にも要注意 暑さの影響で外出を控えたり 運動する機会が減ったりすると 筋肉を動かす時間も少なくなります。 筋肉は血液を循環させる ポンプのような役割を担っています。 そのため身体を動かさない時間が増えると 血流が滞りやすくなり、冷えやむくみ 疲れを感じやすくなることがあります。

暑さが続く夏は外に出る機会が減り 夏の運動不足を感じる方が多い季節です。 「身体が重い」 「疲れやすい」 「なんとなく調子が悪い」 と感じていませんか？ その原因の一つは、運動不足だけではなく 冷房による冷え・むくみ 姿勢の崩れが関係していることもあります。 夏こそマシンピラティスがおすすめ マシンピラティスは 専用マシンのサポートを受けながら 全身をバランスよく使えるエクササイズです。 暑い夏でも無理なく身体を動かせるため 運動を習慣化したい方にもぴったりです♪ また、身体の深層部にある インナーマッスルを意識しながら動くことで 日常生活でも動きやすく疲れにくい 身体づくりを目指せます。 冷房による冷え・むくみが気になる方へ 夏は室内と屋外の気温差が大きく 冷房による冷え・むくみに悩む方が増えます。 筋肉を適度に動かすことで血流が促され 全身をバランスよく使う習慣につながります。 さらに呼吸を意識して身体を動かすことで 自律神経のバランスを整えることにもつながり 心身ともにリフレッシュしやすくなります。 姿勢改善を目指したい方にもおすすめ デス

デスクワークや在宅勤務、車での移動など 1日の大半を座って過ごしていませんか？ 実は、長時間座り続ける生活は 身体にさまざまな変化をもたらします。 「肩こりがつらい」 
「腰が痛い」 「足がむくむ」 「股関節の詰まり」 
など、そんなお悩みは 座っている時間の長さが 影響しているかもしれません。 長時間のデスクワーク 長時間座ることで起こりやすい身体の変化 座り続けると、同じ姿勢を維持する時間が 長くなり関節や筋肉を動かす機会が減ります。 その結果 ・股関節が動きにくくなる ・背骨の動きが少なくなる ・お尻や体幹の筋肉が働きにくくなる ・首や肩に負担が集中しやすくなる などの状態につながることがあります。 身体は本来、「動くこと」を 前提につくられています。 動く機会が減ると一部の筋肉ばかりに 負担がかかり疲れや不調を感じやすくなります。 「運動不足」だけではなく 「動き方」も大切。 筋力だけでなく、関節もスムーズに動かし 全身をバランスよく使うピラティスは 座っていることの多いお仕事の方にも すごくおすすめです♪ マシンピラティスで身体を気持ち

「姿勢を良くしたい」 「肩こりや腰痛を改善したい」 と思ったとき、多くの方は 背中やお腹の筋肉を意識します。 しかし、本当に大切なのは 身体を支える”土台”である足部です。 足は全身の体重を支え、一歩踏み出すたびに大きな役割を果たしています。 土台が不安定だと、 その影響は膝・股関節・骨盤・背骨へと 連鎖し姿勢の崩れや身体の不調に つながることがあります。 足部が不安定だと起こりやすいこと このようなお悩みはありませんか？ ・長時間立っていると疲れやすい ・外反母趾や偏平足が気になる ・足がつりやすい ・歩き方が気になる ・膝や腰に負担を感じる ・バランスを崩しやすい これらは足部の機能が十分に 発揮できていないことが 関係している場合があります。 マシンピラティスで足部から身体を整える マシンピラティスでは 足裏の感覚を高めながら 足首や足部の細かな筋肉まで 丁寧に使っていきます。 さらに ・足裏で床を押す感覚 ・足首の安定性 ・股関節との連動 ・体幹とのつながり を意識しながら動くことで 身体全体のバランスが整いやすくなります。 「姿勢を直そ

「運動を始めたいけど不安…」 
「ジムは少し入りづらい…」
 liv pilatesはそんな方でも安心して通いやすい 環境づくりを大切にしています♪ 当スタジオでは、女性インストラクターが一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、丁寧にサポートしています。 運動初心者の方はもちろん、姿勢改善やダイエット、運動不足解消を目的とした方にもおすすめです。 特に ・肩こり ・猫背 ・腰痛 ・むくみ ・体力低下 ・自律神経の乱れ などのお悩み相談が増えています。 無理なトレーニングではなく、身体を整えながら続けやすいレッスンを心がけていますので、「運動が苦手」という方でも安心してスタートできます。 また、女性インストラクターにより 運営されている個人スタジオなので ・女性インストラクターを求める方 ・グループレッスンだと動きに集中できない方 ・大きいスタジオだと人と比べてしまう方 にすごくおすすめのスタジオです。 足立区西新井のマシンピラティススタジオ liv pilatesで整った扱いやすい身体作りを 始めませんか？ 地域で通いやすいスタジオをお探しの方は

なんだか最近 すっきりしない天気が続いていますね。 みなさんお身体に不調は現れていませんか？ 実はこの時期 “自律神経の乱れ”による不調を 感じる方が急増します。　 湿度・冷房・気圧変化によって ・身体が重い ・首肩がつらい ・疲れやすい ・眠りが浅い ・やる気が出ない そんな状態になりやすいのです。 ピラティスは、呼吸を深めながら 背骨や骨盤を整えることで 身体の緊張をゆるめ自律神経にも アプローチできるエクササイズ。 「運動不足解消」だけではなく “心と身体を整える習慣” として始める方が増えています。 夏本番前の今だからこそ 西新井にあるプライベート ピラティススタジオ liv pilatesで 疲れにくい身体づくりを始めませんか？ 体験レッスン受付中です♪ http://page.line.me/999eiauu

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「自分の身体に合ったレッスンを受けたい」 そんな方におすすめなのが、女性専用・マンツーマンのプライベートピラティスです。 足立区 西新井 にある隠れ家ピラティススタジオ 【liv pilates】 当スタジオでは、一人ひとりのお身体の状態やお悩みに合わせて、完全オーダーメイドでレッスンを行っています。 周りを気にせず、自分だけの時間を過ごせるので、初心者の方にも安心して通っていただいています。 こんなお悩みありませんか？ ・猫背や姿勢の崩れが気になる ・肩こり・腰の重だるさを改善したい ・女性らしいしなやかな身体を目指したい ・運動不足を解消したい ・ダイエットをしたいけど続かない ・自分に合った運動を知りたい マンツーマンだからこそ、細かなクセや身体の使い方までしっかりサポートできます。 女性専用 × マンツーマンだから安心♪ 当スタジオは女性専用のプライベート空間。 「周りの目が気になる…」 
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「ピラティスに興味はあるけど、グループレッスンとプライベートレッスン、どっちが自分に合っているのかわからない」 そんなご相談をいただくことがあります。 最近ではマシンピラティススタジオも増え、気軽に始めやすくなりました。 その一方で、「思ったより効果を感じにくかった」「正しくできているかわからなかった」という声も少なくありません。 今回は、プライベートピラティスだからこそ得られるメリットについてお話しします。 一人ひとり“身体の使い方”は違う 同じ「肩こり」や「腰痛」でも 原因は人によって異なります。 ・猫背による首・肩への負担 ・呼吸の浅さ ・骨盤の傾き ・股関節や胸郭の硬さ ・左右差や姿勢のクセ これらを見極めずに、全員同じエクササイズを行っても、本当の改善にはつながりにくいことがあります。 プライベートレッスンでは、その日の姿勢や動き方を細かく確認しながら、今の身体に必要な内容を組み立てていきます。 「頑張る」ではなく、“正しく動く” ピラティスは、ただたくさん動けばいいものではありません。 ・どこの筋肉を使うのか ・どんなフォームで動くの

「肩こりや腰痛がつらい」 「猫背を改善したい」 「運動は苦手だけど身体を整えたい」 そんな方に注目されているのが “マシンピラティス”です。 最近では女性だけでなく デスクワーク中心の会社員や 産後のママ、運動初心者の方にも 人気が広がっています。 しかし 「普通の筋トレと何が違うの？」 「本当に姿勢が変わるの？」 「初心者でもできるの？」 と疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 今回はピラティストレーナーの視点から マシンピラティスの効果やメリット 姿勢改善との関係について わかりやすく解説します。 マシンピラティスとは？ マシンピラティスとは専用マシンを 使いながら行うピラティスです。 代表的なマシンは以下があります。 ・リフォーマー ・キャデラック ・チェア ・バレル ・スパインコレクター 特に代表的なリフォーマーやキャデラックは スプリング（バネ）の抵抗を利用するため 身体への負担を調整しながら運動できます。 そのため ・運動初心者 ・身体が硬い方 ・腰痛や肩こりがある方 ・姿勢を改善したい方 にも適しているのが特徴です。 なぜ姿勢改

はじめに「痩せたい」というより 「なんか最近、服を着こなせない」 「鏡に映った姿が疲れて見える」 足立区西新井エリアでも こうした“見た目の違和感”から ピラティスを始める方が増えています。 体重は変わっていないのに お腹まわりが気になる 前より写真写りが気になる 横からのシルエットが気になる こういった変化は、実は“体脂肪”よりも体の使い方と姿勢のクセが大きく関係しています。 ピラティスで見た目が変わる理由は 「筋肉の使い方」 「アライメントの整った骨格」 ピラティスは、ただ筋肉を鍛えるのではなく 「どこをどう使って立つか・動くか」などを 細かくイメージしながら行います。 レッスンを受けることで 特に影響が出やすいのは お腹の引き込み方（ぽっこり感） 骨盤の角度（お尻の位置） 肋骨の開き方（上半身の厚み） 足の使い方（脚のライン） これらが整うことで 同じ体重でも印象が変わります。 liv pilates 西新井の お客様のお悩みに増えている 「体重は変えずに見た目を変えたい」 という希望を叶えるには ピラティスはとても相性の良い エクササイズ

「ピラティスって週何回通えばいいですか？」 体験レッスンでよくいただく質問です。 結論から言うと身体を早く変えたい方は “週2回”がおすすめです。 もちろん週1回でも効果はあります。 ただ... 姿勢改善 肩こり改善 反り腰 腰痛予防 ボディライン変化 などを早く実感したい場合 頻度がとても重要になります。 今回は、「週1」と「週2」で どんな違いがあるのかを解説します。 なぜピラティスは“頻度”が重要なの？ ピラティスは筋トレのように 「鍛える」だけではありません。 大切なのは “正しい身体の使い方を覚えること”です。 例えば... 肩に力が入る 反り腰になる 猫背になる 呼吸が浅い こうしたクセは 長年の習慣で作られています。 そのため、1回良くなっても 日常生活で元のクセに戻りやすいのです。 だからこそ、身体に「正しい動き」を 繰り返し覚えさせる必要があります。 週1回だとどうなる？ 週1回でも リフレッシュ効果や運動不足解消には 十分効果があります。 実際に... 身体が軽くなる 呼吸しやすい スッキリする と感じる方は多いです。 ただ、