肩こりは肩をほぐしても改善しない理由 ～本当の原因は「肩」ではないかもしれません～

「肩が凝ったらマッサージ」

「肩をたくさん回せば楽になる」　

一時的には症状が軽くなることもありますが

数日するとまた肩が重くなる…

という経験はありませんか？

実は、肩こりの原因は肩の筋肉だけでは

ないかもしれません。

肩は単独で動いているわけではなく

肩甲骨・胸郭・胸椎・首・呼吸が

連携することで

本来の動きを生み出しています。

肩は「肩関節」だけでは動かない

腕を上げる動作では

・肩甲上腕関節

・肩甲胸郭関節

・胸鎖関節

・肩鎖関節

・胸椎

が協調して働いています。

この協調した動きを

肩甲上腕リズムと呼びます。

腕をスムーズに挙げるためには

肩関節だけではなく

肩甲骨が胸郭の上を滑るように

動くことが重要です。

胸椎が硬いと肩に負担が集中する

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと

胸椎は丸まりやすくなります。

すると肩甲骨は十分に動けなくなり

・僧帽筋上部

・肩甲挙筋

などが過剰に働きます。

その結果

・首こり

・肩こり

・頭痛

・腕が上がりにくい

といった症状につながることがあります。

つまり、肩こりの原因は「肩」ではなく

胸椎の可動性低下であることも

少なくありません。

呼吸も肩こりに関係している

本来、呼吸の主役は横隔膜です。

しかし呼吸が浅くなると、

・斜角筋

・胸鎖乳突筋

・小胸筋

など、本来は補助的に働く筋肉が

過剰に使われます。

これらは首や肩につながっているため

慢性的な肩こりを引き起こす原因になります。

ストレスや猫背、長時間の座位姿勢も

呼吸を浅くする要因です。

マッサージだけでは戻ってしまう理由

硬くなった筋肉をほぐすことは

症状を和らげるためには有効です。

しかし

・胸椎が動かない

・肩甲骨が動かない

・呼吸が浅い

という根本的な原因が改善されなければ

筋肉は再び緊張しやすくなります。

つまり、「結果」として

硬くなった肩だけをほぐしても

根本的な改善にはつながりにくいのです。

マシンピラティスで肩こり改善を目指す理由

マシンピラティスでは

肩だけを鍛えるのではなく

・胸椎の可動性

・肩甲骨のコントロール

・呼吸

・体幹の安定性

を総合的に整えていきます。

リフォーマーなどのマシンは　必要なサポートを受けながら動けるため

肩に余計な力を入れず

本来の身体の使い方を学ぶことができます。

肩こりは肩だけの問題ではありません。

肩甲骨・胸椎・呼吸・姿勢が連携して

初めて肩はスムーズに動くことができます。

だからこそマシンピラティスでは

「肩をほぐす」のではなく

「肩に負担がなく動ける身体」を

つくることを大切にしています。

慢性的な肩こりに悩んでいる方は

一度「肩以外の動き」にも

目を向けてみてはいかがでしょうか♪

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