【西新井】反り腰を改善したい方必見！！腰痛・ぽっこりお腹の原因とマシンピラティスでできること

「昔より腰が反っている気がする」

「立っているだけで腰が疲れる」

「ダイエットをしてもぽっこりお腹だけが気になる」

そんなお悩みはありませんか？

その原因は、反り腰かもしれません。

反り腰は見た目だけの問題ではなく、腰痛や肩こり、股関節の違和感、疲れやすさなどにつながることがあります。

今回は、西新井でマシンピラティスを行うインストラクターが、反り腰の原因と改善方法についてわかりやすくお伝えします。

反り腰とは？

反り腰とは、腰のカーブが必要以上に強くなり、骨盤が前へ傾いている姿勢のことです。

こんな特徴はありませんか？

・ 長時間立っていると腰が痛い

・ 仰向けで寝ると腰が過剰に浮く

・お腹だけ前に出て見える

・お尻が後ろへ突き出ている

・ヒールを履くことが多い

一つでも当てはまる方は、反り腰の可能性があります。

なぜ反り腰になるの？

反り腰の原因は一つではありません。

近年特に多い原因は...

・デスクワーク

・スマホを見る時間が長い

・運動不足

・出産後の身体の変化

・姿勢のクセ

です。

また、「姿勢を良くしよう！」と胸を張りすぎることで、腰だけ反ってしまう方も少なくありません。

ストレッチだけでは改善しない理由

「反り腰にはストレッチがいい」と聞いたことがある方も多いと思います。

もちろん硬くなった筋肉をほぐすことは大切です。

しかし、それだけでは身体の使い方は変わりません。

反り腰は、

身体を支える筋肉がうまく使えていない状態

でもあります。

そのため...

ほぐす

↓

正しく動かす

↓

正しい姿勢を覚える

『この3つがとても大切です。』

マシンピラティスが反り腰改善におすすめな理由

マシンピラティスは、専用マシンのサポートがあるため、運動が苦手な方でも無理なく始められます。

レッスンでは...

・骨盤の位置

・背骨の動き

・体幹

・呼吸

・股関節

などを確認しながら、お一人おひとりのお身体に合わせて進めていきます。

無理に腰を伸ばすのではなく、身体全体のバランスを整えながら、反り腰を改善しやすい身体へと導きます。

反り腰が改善すると期待できること

反り腰が改善してくると...

・腰が疲れにくくなる

・姿勢がきれいに見える

・ぽっこりお腹が目立ちにくくなる

・歩きやすくなる

・肩こりの軽減につながる

などの変化を感じる方もいらっしゃいます。

※効果には個人差があります。

liv pilatesでは、一人ひとりのお身体に合わせたレッスンを行っています

liv pilatesは、西新井駅東口から徒歩3分の女性専用・完全予約制マシンピラティススタジオです。

初回は姿勢や身体の動きを確認し、お悩みや生活習慣をお伺いしたうえで、お身体に合わせたレッスンをご提案しています。

「運動が苦手」

「身体が硬い」

そんな方でも安心して始められるよう、無理のないペースでサポートいたします。

反り腰でお悩みなら、まずは体験レッスンへ

反り腰は、自己流で改善しようとしても、かえって腰に負担をかけてしまうことがあります。

だからこそ、まずは現在のお身体の状態を知ることが大切です。

西新井で反り腰を改善したい方、姿勢をきれいにしたい方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。

あなたのお身体に合った改善方法を、一緒に見つけていきましょう。