ピラティスは週1と週2で何が違う？効果を早く感じる通い方
- Aya liv pilates
- 1 日前
- 読了時間: 3分
「ピラティスって週何回通えばいいですか？」
体験レッスンでよくいただく質問です。
結論から言うと身体を早く変えたい方は
“週2回”がおすすめです。
もちろん週1回でも効果はあります。
ただ...
姿勢改善
肩こり改善
反り腰
腰痛予防
ボディライン変化
などを早く実感したい場合
頻度がとても重要になります。
今回は、「週1」と「週2」で
どんな違いがあるのかを解説します。
なぜピラティスは“頻度”が重要なの？
ピラティスは筋トレのように
「鍛える」だけではありません。
大切なのは
“正しい身体の使い方を覚えること”です。
例えば...
肩に力が入る
反り腰になる
猫背になる
呼吸が浅い
こうしたクセは
長年の習慣で作られています。
そのため、1回良くなっても
日常生活で元のクセに戻りやすいのです。
だからこそ、身体に「正しい動き」を
繰り返し覚えさせる必要があります。
週1回だとどうなる？
週1回でも
リフレッシュ効果や運動不足解消には
十分効果があります。
実際に...
身体が軽くなる
呼吸しやすい
スッキリする
と感じる方は多いです。
ただ、レッスン間隔が空くことで
身体が元のクセに戻りやすくなります。
特に最初の1〜3ヶ月は
まだ身体が新しい動きを覚えている途中。
そのため
「良くなった → 戻る」
を繰り返しやすい時期でもあります。
週2回だと何が変わる？
週2回になると身体が
正しい動きを“忘れにくく”なります。
すると...
姿勢が安定する
呼吸が深くなる
肩こりが減る
インナーマッスルが使いやすくなる
など変化を感じるスピードが早くなります。
また、レッスン間隔が短いため
前回の感覚を身体が覚えている状態で
続けやすいのも大きなメリットです。
特に...
デスクワークが多い方
肩こりや腰痛が気になる方
姿勢改善したい方
には、最初だけでも週2回がおすすめです。
実際に変化を感じやすいのはいつ？
個人差はありますが
多くの方が変化を感じ始めるのは
週1 → 2〜3ヶ月
週2 → 1〜2ヶ月
くらいが目安です。
特に週2回ペースの方は
「疲れにくくなった」
「姿勢を褒められた」
「肩こりがラク」
など日常の変化を早めに
感じることが多いです。
無理なく続けることが一番大切
もちろん
大切なのは“無理なく続けること”。
最初から完璧を目指す必要はありません。
おすすめは
最初の2〜3ヶ月だけ週2回
↓
身体が安定してきたら週1回
という通い方です。
身体は頻度を重ねるほど
変わりやすくなります。
未来の身体は、今の習慣で作られます。
ぜひご自身のペースで
ピラティスを続けてみてください。
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