足裏には「3つのアーチ」があるだけではない 姿勢を支えるのは足裏の「3点支持」とウィンドラス機構
- Aya liv pilates
- 1 日前
- 読了時間: 3分
「足裏には3つのアーチがあります」
健康や姿勢について調べると
よく目にする言葉です。
もちろんこれは正しい知識ですが
実は姿勢や歩行を支えるためには
アーチだけでなく
「3点支持（トライポッド）」や
「ウィンドラス機構」という
仕組みも重要です。
マシンピラティスでも
身体の土台である足部を整えることは
全身の動きを改善する第一歩になります。
足には3つのアーチがある
人の足には
・内側縦アーチ（土踏まず）
・外側縦アーチ
・横アーチ
という3つのアーチがあります。
これらは
・衝撃を吸収する
・バランスを保つ
・効率よく力を伝える
という役割を担っています。
しかし、アーチだけでは足は安定しません。
本当に大切なのは
「足裏の3点支持（トライポッド）」
立っている時体重は足裏全体に
均等にかかっているわけではありません。
理想は
・母趾球（親指の付け根）
・小趾球（小指の付け根）
・踵
この3点で身体を支えています。
これをフットトライポッドと呼びます。
この3点のバランスが崩れると
・扁平足
・外反母趾
・膝が内側に入る
・股関節が安定しない
・姿勢が崩れる
など足だけでなく
全身へ影響することがあります。
歩くたびに働く「ウィンドラス機構」
さらに足には歩くたびに
自然とアーチを支える仕組みがあります。
それがウィンドラス機構です。
歩行で蹴り出す時親指が反ることで
足底腱膜が巻き上げられます。
すると
・アーチが高くなる
・足部が硬くなる
・地面を強く蹴れる
という状態になります。
反対に、この機能が低下すると
・足が疲れやすい
・アーチがつぶれやすい
・膝や股関節への負担が増える
ことがあります。
つまり、足は「柔らかいだけ」でも
「硬いだけ」でもなく
必要な時に柔らかく
必要な時に安定する
ことが大切なのです。
足裏は姿勢の土台
建物の基礎が傾けば
上の階も傾いてしまいます。
身体も同じです。
足裏が不安定になると、
・足首
・膝
・股関節
・骨盤
・背骨
へと影響が連鎖していきます。
肩こりや腰痛の原因が
実は足裏にあるというケースも
少なくありません。
マシンピラティスで足部を整える理由
マシンピラティスでは
足で「踏む」感覚を
とても大切にしています。
リフォーマーのフットワークでは、
・母趾球
・小趾球
・踵
の3点を意識しながら
エクササイズを行います。
この感覚を身につけることで
・足部の安定性
・股関節の動き
・体幹の安定
・姿勢改善
へとつながっていきます。
身体は一つの筋肉だけで
支えられているのではなく
足元から全身が連動しているのです。
足裏には3つのアーチがあります。
しかし、それだけではなく
3点支持（フットトライポッド）と
ウィンドラス機構という仕組みが働くことで
私たちは立ち、歩き、身体を支えています。
マシンピラティスでは
足元から姿勢を整え全身が効率よく
動ける身体づくりを目指します。
肩こりや腰痛、姿勢が気になる方こそ
一度「足裏の使い方」に
目をむけてみて下さい。
マシンピラティスに興味がある方は
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